Rolowanie inaczej SMR (self myofascial release) to nic innego jak autorozluźnianie powięziowe, które można wykonywać w połączeniu z aktywnością fizyczną lub jako samodzielny trening.
Rolowanie polecane jest zarówno osobom aktywnym fizycznie jak i tzw. „kanapowcom” – osobom spędzającym dużą ilość czasu w pozycji siedzącej. Podczas rolowania zwiększa się m.in. przepływ krwi przez masowane struktury, poprawia elastyczność mięśni i powięzi, zmniejsza ból. Dzięki codziennemu powtarzaniu ćwiczeń, możecie uniknąć choćby bólu kręgosłupa.
Jeżeli jesteście ciekawi w jaki sposób samodzielnie przynieść ulgę mięśniom: czworogłowemu uda, przykręgosłupowym odcinka piersiowego, najszerszego grzbietu, rozcięgna podeszwowego, naprężacza powięzi szerokiej koniecznie zobaczcie praktyczny poradnik przygotowany przez Annę Borowiecką.
Zainteresował cię temat rolowania ? Więcej informacji znajdziesz w moim artykule – gimnastyka powięziowa
Spędzasz długie godziny w pozycji siedzącej i odczuwasz ból kręgosłupa? Twoje stopy są zmęczone po całym dniu i chcesz im przynieść ulgę? Chcesz urozmaicić swój trening lub przygotować się do aktywności fizycznej?
Sprawdź jak to zrobić w zaciszu własnego domu przy pomocy rolera.
