Sport bez kontuzji. Jak nie trafić na listę kontuzjowanych?

Sport to zdrowie. Owszem. Jednak aktywność ruchowa ma też drugą stronę medalu – kontuzje. Szacuje się, że 18% wszystkich urazów wymagających leczenia stanowią kontuzje sportowe (EU Injury Detabase). Kto ich doświadcza? Jak ich uniknąć? Co robić, gdy już wystąpią? Zapraszamy na krótki „sprint” po tej tematyce.

Narty, futbol, boks? Drużyna sportów urazogennych

Sporty kontaktowe (hokej, koszykówka, piłka nożna i ręczna), sporty walki (boks, zapasy) oraz narciarstwo, kolarstwo, jazda konna, siatkówka i tenis to czołówka kontuzjogennych dyscyplin. Co ciekawe, koszykówka czy futbol oraz narciarstwo i kolarstwo okazują się sportami częściej obfitującymi w urazy niż boks, zapasy czy hokej, które wydają się być bardziej niebezpieczne. – Na terapię do naszego centrum najwięcej trafia piłkarzy nożnych. Powodów tego jest kilka.

Po pierwsze sama popularność tej dyscypliny i szerokie grono uprawiających ją osób. Po drugie nasza współpraca z klubami sportowymi. Po trzecie renoma Centrum w środowisku piłkarskim. Dlatego w ciągu 14 lat działalności pomogliśmy wielu piłkarzom w powrocie do zdrowia – także tym znanym i rozpoznawanym. Obok nich w sezonie zimowym duży procent naszych pacjentów stanowią narciarze, ale nie wyczynowcy, ponieważ tych w Polsce mamy jak na lekarstwo. Licznie zgłaszają się do nas również biegacze oraz przedstawiciele sportów siłowych – trenujący kulturystykę, cross-fit, fitness czy ćwiczący indywidualnie – przyznaje specjalista z naszej placówki – Wojciech Przybyłowicz, osteopata i fizjoterapeuta.

sport-bez-kontuzji

Zawodowiec czy amator? Ryzyko kontuzji na start

Ponieważ sport zawodowy kojarzy nam się głównie z intensywną eksploatacją organizmu, a sport amatorski – z przyjemnym, aktywnym odpoczynkiem, kontuzje przypisujemy bardziej zawodowcom niż amatorom. Tymczasem to ci drudzy są bardziej narażeni na urazy podczas treningów, szczególnie w początkowej ich fazie. Łatwo wówczas o bolesne w skutkach błędy. Niemałą grupę kontuzjowanych na tle sportowym stanowią także dzieci. – Można mówić o trzech głównych przyczynach kontuzji.

Pierwsza to ostry uraz, nie zawsze zależny od samego zawodnika – np. związany z działaniem sił zewnętrznych, postępowaniem rywala, upadkiem, awarią sprzętu, warunkami atmosferycznymi, jakością podłoża. Druga to przeciążenia, tj. nieświadome lub świadome dozowanie bodźców treningowych (np. zbyt intensywny trening biegowy) lub startowych (np. za duży ciężar na sztandze) przewyższających zdolności adaptacyjne organizmu. Często łączy się to z ignorowaniem sygnałów alarmowych, takich jak zmęczenie, ból czy osłabienie. Natomiast trzecią istotną przyczyną kontuzji jest za mały stopień wytrenowania w stosunku do narzuconych obciążeń – tłumaczy terapeuta.

JAK LECZYMY W FIZJOMED

Osteopata a podiumowe kontuzje

Pod względem anatomicznym wśród osób uprawiających sport dominują urazy stawu kolanowego (23–66% wszystkich kontuzji), uszkodzenia stawu skokowego (14–33%), obrażenia ścięgna Achillesa (14%) oraz kontuzje barku (12%). Z tymi – oraz wieloma innymi – problemami zdrowotnymi osób aktywnych fizycznie z powodzeniem mierzy się osteopatia. – Do diagnozowania uszkodzenia wykorzystujemy testy ortopedyczne, badanie fizykalne, a w dalszej kolejności badanie osteopatyczne dłońmi. Gdy wiadomo już, jaka struktura uległa uszkodzeniu, osteopata stara się wpłynąć na całe ciało sportowca tak, żeby powstały optymalne warunki do gojenia się uszkodzenia.

Dobór technik osteopatycznych jest tutaj bardzo indywidualny – dopasowany do pacjenta i wychwyconych dysfunkcji. Zawsze jednak pracy osteopaty przyświeca nadrzędny cel – umożliwić i ułatwić organizmowi uruchomienie obecnych w nim sił i mechanizmów leczenia, gojenia i regeneracji. Służy temu m.in. likwidacja napięć mięśniowo-powięziowych zaburzających prawidłowe ukrwienie danej okolicy, harmonizacja działania wegetatywnego układu nerwowego oraz poprawa natlenowania i cyrkulacji krwi – wyjaśnia nasz ekspert.

rehabilitacja-kontuzji-sportowych

Terapia osteopatyczna – dobry czas dla całego ciała

W świetle osteopatii odnowa organizmu po urazie to nie tylko „naprawa” uszkodzonej struktury. To przywrócenie równowagi w całym ustroju. – W sporcie, gdzie często niuanse decydują o wyniku, zdrowie i minimalne odchylenia od norm na jakiejkolwiek z płaszczyzn funkcjonowania organizmu mają kluczowe znaczenie dla osiągnięć sportowców. Dlatego osteopatia nie stawia wyraźnych granic między poszczególnymi układami w ciele. Wie, że zaburzona praca układu trawiennego ma wpływ na odżywianie, czyli dostarczanie energii organizmowi sportowca, a chora, źle pracująca wątroba – negatywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową, lipidową i tłuszczową oraz skład krwi, a co za tym idzie – na odżywienie i natlenowanie całego ustroju. Psychika, stres, praca układu nerwowego czy odpornościowego nie pozostają bez wpływu na kondycję sportowca. Osteopatia oferuje więc pacjentom po urazach doznanych w trakcie aktywności fizycznej szeroko pojętą pomoc – komentuje osteopata.

Jak uniknąć błędu? Rady przydatne na dłuższą metę

Również w zakresie profilaktyki kontuzji sportowych osteopatia ma wiele do powiedzenia. – Osteopata może usunąć zarówno „świeże” zaburzenia w ciele pacjenta (tj. związane z aktualnym urazem), jak i te zastarzałe. Są to często nieuświadomione problemy, towarzyszące pacjentom od wielu lat i wpływające na ich funkcjonowanie – przekonuje Wojciech Przybyłowicz. Niewątpliwie terapia osteopatyczna rozluźni i wzmocni mięśnie, uelastyczni stawy oraz uwolni od wewnętrznych napięć zarówno zawodowca, jak i amatora czy małego fana sportu po przejściach. Na terapię można zgłaszać się bez obaw, a wręcz traktować ją jak pozytywny doping. Natomiast na co dzień warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach zdrowej aktywności ruchowej. Szczególnie, gdy uprawiamy sport niezawodowo, bez wsparcia sztabu trenerów i terapeutów. Dla własnego dobra warto więc:

  • Zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, odzież czy sprzęt.
  • Przygotować ciało do każdego wysiłku przez rozgrzewkę.
  • Stopniowo budować formę i nie przetrenowywać się.
  • Nawadniaj organizm w trakcie i po aktywności ruchowej.
  • Troszczyć się o regenerację po treningu.

Artykuł jest częścią magazynu
wyd. Fizjomed

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

PORADNIK – BÓL KOLANA

POLECANE ARTYKUŁY

Instagram

Życzymy jak najlepszego wykorzystania przedostatniego weekendu wakacji, tym dla których wrzesień jest ich wyznacznikiem:) !
☀️ ---
U nas jeszcze sezon urlopowy trwa, co nie oznacza że wszyscy odpoczywamy! 
Od poniedziałku zapraszamy do naszych terapeutów! 💆🏼💆🏼‍♂️:)
---
#fi #fizjomed #centrumfizjomed #osteopatiafizjomed #osteopatakrakow #latowmiescie #
Już za tydzień sierpniowe Q&A z Karoliną Kostuch (fizjoterapeutką). ---
Jeżeli chcecie dowiedzieć się m.in. czym jest taping, czy trenowanie codziennie jest dobre dla naszego organizmu, czym  jest kinezyterapia koniecznie śledźcie nasz kanał (link w bio🔝). ---
#fi #fizjomed #centrumfizjomed #zapytajfizjomed #centrumfizjoterapii #centrumosteopatii #fizjoterapia #krakow #fizjoterapiakrakow #zdrowie #treningpersonalny
Wróciliśmy do pracy i czekamy na Was!:) Słonecznego tygodnia!☀️☀️☀️
---
#fi #fizjomedkrakow #fizjomed #centrumfizjomed #fizjoterapeutakrakow #osteopatiakrakow #osteopata #fizjomedosteopatia #dobrytydzien #latowmiescie #krakow
📣 Mamy dobrą nowinę!

Do naszego zespołu specjalistów od września dołączy neurologopeda, terapeuta integracji sensorycznej - Edyta Szczurek.
---
Edyta zajmuje się terapią niemowląt i małych dzieci z trudnościami w realizowaniu funkcji pokarmowych. 
Od 2016 roku pracuje jako neurologopeda w Maltańskim Centrum Pomocy Niepełnosprawnym Dzieciom i ich Rodzinom. Prowadzi również konsultacje w zakresie karmienia, oceny rozwoju mowy i komunikacji w krakowskich żłobkach.
---
Z jej pomocy korzystają rodzice dzieci:
🍼 z trudnościami w karmieniu z butelki, piersi, 🍼 z trudnościami w przyjmowaniu pokarmu z łyżeczki, a także piciu, gryzieniu i żuciu, 🍌 niechętnie rozszerzających dietę, z wybiórczością pokarmową, 🔹 przedwcześnie urodzonych z rozszczepem wargi, mózgowym porażeniem dziecięcym, zespołami genetycznymi czy wadami twarzoczaszki, 🔹 z zaburzeniami integracji sensorycznej,
🔹 nadmiernie śliniących lub krztuszących się, 🔹 z nadmiernie wyrażonym odruchem wymiotnym,
🔹 karmionych alternatywnie: sonda / PEG.
---
W naszym centrum będzie prowadzić konsultacje diagnostyczne i indywidualne terapie dzieci 👶👧👦 do 3 roku życia w poniedziałki i piątki.
---
#fi #fizjomed #centrumfizjomed #neurologopeda #neurologopedia #terapiasensoryczna #fizjomedkrakow #dziecisawazne #terapiedzieci #mozgoweporazeniedzieciece #wczesniakkrakow #karmieniebutelka #karmieniepiersią #logopedakrakow
Zbliża się długi weekend! Wykorzystajcie jeszcze słoneczną pogodę i chlońcie witaminę D! ☀️
---
Promieniowanie słoneczne to jedno z wielu źródeł witaminy D w organizmie.
Przyjmuje się, że okres od kwietnia do września w polskich warunkach atmosferycznych, to najlepszy czas na syntezę skórną.
---
Eksponowanie na działanie promieni słonecznych ⛱️ 20% powierzchni ciała (twarz, przedramiona, podudzia) bez użycia filtrów przez 15 - 20 minut dziennie, pozwala na uwolnienie w naszym organizmie składników odpowiedzialnych za produkcję witaminy D. ---
O tym jaką rolę pełni witamina D w naszym organizmie przeczytacie w artykule "Witamina D i jej rola w utrzymaniu zdrowia" - dietetyk Dominiki Wnęk, który pochodzi z 2 numeru MAGAZYN FIZJOMED (#fimagazyn). - link w bio🔝
---
#fi #fizjomed #osteopatia #latowmiescie #krakow #witaminad #osteopatakrakow #fizjoterapia #centrumfizjoterapii #centrumosteopatii #zdrowie #wakacje #witaminad🌞

Magazyn Fundacji Fizjomed

magazyn-rehabilitacja-fizjomed