Sport bez kontuzji. Jak nie trafić na listę kontuzjowanych?

Sport to zdrowie. Owszem. Jednak aktywność ruchowa ma też drugą stronę medalu – kontuzje. Szacuje się, że 18% wszystkich urazów wymagających leczenia stanowią kontuzje sportowe (EU Injury Detabase). Kto ich doświadcza? Jak ich uniknąć? Co robić, gdy już wystąpią? Zapraszamy na krótki „sprint” po tej tematyce.

Narty, futbol, boks? Drużyna sportów urazogennych

Sporty kontaktowe (hokej, koszykówka, piłka nożna i ręczna), sporty walki (boks, zapasy) oraz narciarstwo, kolarstwo, jazda konna, siatkówka i tenis to czołówka kontuzjogennych dyscyplin. Co ciekawe, koszykówka czy futbol oraz narciarstwo i kolarstwo okazują się sportami częściej obfitującymi w urazy niż boks, zapasy czy hokej, które wydają się być bardziej niebezpieczne. – Na terapię do naszego centrum najwięcej trafia piłkarzy nożnych. Powodów tego jest kilka.

Po pierwsze sama popularność tej dyscypliny i szerokie grono uprawiających ją osób. Po drugie nasza współpraca z klubami sportowymi. Po trzecie renoma Centrum w środowisku piłkarskim. Dlatego w ciągu 14 lat działalności pomogliśmy wielu piłkarzom w powrocie do zdrowia – także tym znanym i rozpoznawanym. Obok nich w sezonie zimowym duży procent naszych pacjentów stanowią narciarze, ale nie wyczynowcy, ponieważ tych w Polsce mamy jak na lekarstwo. Licznie zgłaszają się do nas również biegacze oraz przedstawiciele sportów siłowych – trenujący kulturystykę, cross-fit, fitness czy ćwiczący indywidualnie – przyznaje specjalista z naszej placówki – Wojciech Przybyłowicz, osteopata i fizjoterapeuta.

sport-bez-kontuzji

Zawodowiec czy amator? Ryzyko kontuzji na start

Ponieważ sport zawodowy kojarzy nam się głównie z intensywną eksploatacją organizmu, a sport amatorski – z przyjemnym, aktywnym odpoczynkiem, kontuzje przypisujemy bardziej zawodowcom niż amatorom. Tymczasem to ci drudzy są bardziej narażeni na urazy podczas treningów, szczególnie w początkowej ich fazie. Łatwo wówczas o bolesne w skutkach błędy. Niemałą grupę kontuzjowanych na tle sportowym stanowią także dzieci. – Można mówić o trzech głównych przyczynach kontuzji.

Pierwsza to ostry uraz, nie zawsze zależny od samego zawodnika – np. związany z działaniem sił zewnętrznych, postępowaniem rywala, upadkiem, awarią sprzętu, warunkami atmosferycznymi, jakością podłoża. Druga to przeciążenia, tj. nieświadome lub świadome dozowanie bodźców treningowych (np. zbyt intensywny trening biegowy) lub startowych (np. za duży ciężar na sztandze) przewyższających zdolności adaptacyjne organizmu. Często łączy się to z ignorowaniem sygnałów alarmowych, takich jak zmęczenie, ból czy osłabienie. Natomiast trzecią istotną przyczyną kontuzji jest za mały stopień wytrenowania w stosunku do narzuconych obciążeń – tłumaczy terapeuta.

JAK LECZYMY W FIZJOMED

Osteopata a podiumowe kontuzje

Pod względem anatomicznym wśród osób uprawiających sport dominują urazy stawu kolanowego (23–66% wszystkich kontuzji), uszkodzenia stawu skokowego (14–33%), obrażenia ścięgna Achillesa (14%) oraz kontuzje barku (12%). Z tymi – oraz wieloma innymi – problemami zdrowotnymi osób aktywnych fizycznie z powodzeniem mierzy się osteopatia. – Do diagnozowania uszkodzenia wykorzystujemy testy ortopedyczne, badanie fizykalne, a w dalszej kolejności badanie osteopatyczne dłońmi. Gdy wiadomo już, jaka struktura uległa uszkodzeniu, osteopata stara się wpłynąć na całe ciało sportowca tak, żeby powstały optymalne warunki do gojenia się uszkodzenia.

Dobór technik osteopatycznych jest tutaj bardzo indywidualny – dopasowany do pacjenta i wychwyconych dysfunkcji. Zawsze jednak pracy osteopaty przyświeca nadrzędny cel – umożliwić i ułatwić organizmowi uruchomienie obecnych w nim sił i mechanizmów leczenia, gojenia i regeneracji. Służy temu m.in. likwidacja napięć mięśniowo-powięziowych zaburzających prawidłowe ukrwienie danej okolicy, harmonizacja działania wegetatywnego układu nerwowego oraz poprawa natlenowania i cyrkulacji krwi – wyjaśnia nasz ekspert.

rehabilitacja-kontuzji-sportowych

Terapia osteopatyczna – dobry czas dla całego ciała

W świetle osteopatii odnowa organizmu po urazie to nie tylko „naprawa” uszkodzonej struktury. To przywrócenie równowagi w całym ustroju. – W sporcie, gdzie często niuanse decydują o wyniku, zdrowie i minimalne odchylenia od norm na jakiejkolwiek z płaszczyzn funkcjonowania organizmu mają kluczowe znaczenie dla osiągnięć sportowców. Dlatego osteopatia nie stawia wyraźnych granic między poszczególnymi układami w ciele. Wie, że zaburzona praca układu trawiennego ma wpływ na odżywianie, czyli dostarczanie energii organizmowi sportowca, a chora, źle pracująca wątroba – negatywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową, lipidową i tłuszczową oraz skład krwi, a co za tym idzie – na odżywienie i natlenowanie całego ustroju. Psychika, stres, praca układu nerwowego czy odpornościowego nie pozostają bez wpływu na kondycję sportowca. Osteopatia oferuje więc pacjentom po urazach doznanych w trakcie aktywności fizycznej szeroko pojętą pomoc – komentuje osteopata.

Jak uniknąć błędu? Rady przydatne na dłuższą metę

Również w zakresie profilaktyki kontuzji sportowych osteopatia ma wiele do powiedzenia. – Osteopata może usunąć zarówno „świeże” zaburzenia w ciele pacjenta (tj. związane z aktualnym urazem), jak i te zastarzałe. Są to często nieuświadomione problemy, towarzyszące pacjentom od wielu lat i wpływające na ich funkcjonowanie – przekonuje Wojciech Przybyłowicz. Niewątpliwie terapia osteopatyczna rozluźni i wzmocni mięśnie, uelastyczni stawy oraz uwolni od wewnętrznych napięć zarówno zawodowca, jak i amatora czy małego fana sportu po przejściach. Na terapię można zgłaszać się bez obaw, a wręcz traktować ją jak pozytywny doping. Natomiast na co dzień warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach zdrowej aktywności ruchowej. Szczególnie, gdy uprawiamy sport niezawodowo, bez wsparcia sztabu trenerów i terapeutów. Dla własnego dobra warto więc:

  • Zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, odzież czy sprzęt.
  • Przygotować ciało do każdego wysiłku przez rozgrzewkę.
  • Stopniowo budować formę i nie przetrenowywać się.
  • Nawadniaj organizm w trakcie i po aktywności ruchowej.
  • Troszczyć się o regenerację po treningu.

Artykuł jest częścią magazynu
wyd. Fizjomed

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

PORADNIK – BÓL KOLANA

POLECANE ARTYKUŁY

Instagram

1️⃣0️⃣0️⃣ sztuk papierowego numeru MAGAZYN FIZJOMED
---
Zaledwie tyle udało się tym razem wydrukować Fundacji FIZJOMED. ---
Może chcecie wesprzeć nasz projekt? Zbieramy środki na dodruk bieżącego numeru i produkcje kolejnego, który ukaże się w grudniu! --- Każda złotówka 💸 będzie miała moc! (Link do wpłat w BIO🔝)
---
#fi #fizjomed #centrumfizjomed #centrumfizjoterapii #centrumosteopatii #osteopata #magazynfizjomed #fimagazyn #fundacjafizjomed #ngo #zdrowie #fizjoterapia #osteopatia
Już niedługo Dzień Ojca! 🧑👨👱‍♂️👨‍🦳🧔👴 Zadbaj o jego zdrowie i podaruj mu BON PODARUNKOWY do wykorzystania na wizytę u wybranego osteopaty lub fizjoterapeuty. 
Jak to zrobić? Wystarczy:
✅wybrać specjalistę: osteopatę lub fizjoterapeutę w 
Fizjomed Prywatne Centrum Osteopatii i Fizjoterapii ✅zastanowić się nad ilością wizyt
✅podać nam dane osoby obdarowywanej (imię i nazwisko) ✅dokonać opłaty
✅wybrać kolor bonu: granatowy lub pomarańczowy

Bony podarunkowe można zakupić stacjonarnie w rejestracji krakowskiego centrum, jak również kontaktując się z nami on-line.
---
#fi #fizjomed #centrumfizjoterapii #centrumosteopatii #osteopata #dzienojca #dzienojca2019 #krakow #zdrowie #bonpodarunkowy
Wczoraj w @fizjomed pojawił się reprezentant Polski 🇵🇱, napastnik SCC Napoli, zdobywca 17 bramek w Serie A - Arkadiusz Milik :) ---
Na zdjęciu z osteopatą i założycielem @fizjomed - Filipem Pięta. ---
#fi #fizjomed #centrumfizjomed #centrumosteopatii #centrumfizjoterapii #osteopata #osteopatia #laczynaspilka #reprezentacjapolski #sccnapoli #seriea #arekmilik @arekmilik
🥁🥁🥁
Już jest internetowa wersja nowego numeru MAGAZYN FIZJOMED (#fimagazyn) ---
W 4 numerze znajdzie ciekawe artykuły poświęcone nie tylko zagadnieniom osteopatii i fizjoterapii, ale także diecie i stylowi życia; jak również nowe rubryki: Q&A (#zapytajfizjomed) i kalendarz ważnych dat na najbliższe pół roku! ---
Przeglądając MAGAZYN FIZJOMED możecie przenosić się do powiązanych zagadnień, artykułów czy filmów klikając w ↗️ przy tekście lub podświetlony tekst.
Dodatkowo możecie pobrać MAGAZYN FIZJOMED na swój telefon, komputer czy tablet w formie PDF i w każdym momencie wracać do interesujących was artykułów:)
---
Życzymy miłej lektury (link w 🔝BIO)
#fi #magazynfizjomed #fimagazyn #fundacjafizjomed #osteopata #osteopatia #fizjomed #centrumfizjomed #fizjoterapia #dieta #hashimoto #wakacje #stylzycia #zapytajfizjomed #fizjomedacademy #rosnezdrowo #zdrowie #krakow #malopolska
Wiosna i lato to czas, który dla alergików nie jest łaskawy. 🌿Przyroda budzi się do życia, ale wszystkie pyłki unoszące się w powietrzu przyprawiają o prawdziwy "ból głowy". ---
W najnowszym poradniku osteopata i fizjoterapeuta - Łukasz, podpowiada kiedy warto zgłosić się do osteopaty w sytuacji gdy na alergię jesteśmy narażeni przez cały rok (np.: roztocze, sierść) lub gdy cierpimy na nią sezonowo. 🌺🌸
---
Link do poradnika w BIO! 🔝

#fi #fizjomed #centrumfizjomed #osteopata #osteopatia #fizjomedkrakow #alergia #alergen #alergolog #centrumfizjoterapii #lato #wiosna
Mamy nadzieję, że taka pogoda zostanie z nami na dłużej ☀️
Jeszcze chwila i udostępnimy kolejny numer #magazynfizjomed . 
Tymczasem przed lub po wizycie zachęcamy do złapania słońca na tarasie FIZJOMED i dobrej lektury naszego magazynu! :) ---
#fi #centrumfizjomed #fizjomed #fizjomedkrakow #osteopata #osteopatia #centrumfizjoterapii #centrumosteopatii #fizjoterapia #fimagazyn

Magazyn Fundacji Fizjomed

magazyn-rehabilitacja-fizjomed