Zapraszamy do naszego poradnika

Jak aktywizować przeponę - ćwiczenia

Przepona jest najważniejszym mięśniem oddechowym i odgrywa wiele ważnych funkcji. Jak zadbać o ten mięsień i jego prawidłową pracę?

Katarzyna Proficz prezentuje 4 proste ćwiczenia, które możecie wykonać w każdym miejscu, w zaciszu własnego domu bądź na łonie natury. Podczas wykonywania najważniejsza jest precyzja i wsłuchanie się w oddech.

Prawidłowa praca przepony nie tylko „usprawni” wasz tor oddechowy, ale również wpłynie na układ krążenia, układ limfatyczny i nerwowy.

Jeżeli zaciekawił cię mój poradnik, zapraszam do obszernego artykułu z którego dowiesz się więcej : https://fizjomed.com.pl/przepona-niezwykla-struktura/

ProdukcjaFizjomed

TematFizjoterapia ćwiczenia

FizjotarapuetaKatarzyna Proficz

Ćwiczenia oddechowe na aktywizację przepony

Jaką funkcję pełni przepona w naszym organizmie? Co oznacza prawidłowy tor oddechowy? W jaki sposób samodzielnie można aktywizować ten mięsień?

Odpowiedzi na powyższe pytania znajdziecie w praktycznym poradniku „Ćwiczenia oddechowe – aktywizacja przepony” przygotowanym przez Katarzynę Proficz.

Umów wizytę

11 marca 2019
Wady stóp u dzieci – na co zwrócić uwagę?
9 stycznia 2017
Osteopatia – szansa na pozbycie się bólów pleców
11 lipca 2019
Smartfon kontra kręgosłup
O skutkach ubocznych korzystania z urządzeń mobilnych Czas spędzany przed rozmaitymi interfejsami – laptopami, tabletami, czytnikami czy smartfonami – ulega dramatycznemu wydłużeniu. Przyjmujemy wówczas pozycję ciała, która z ewolucyjnego punktu widzenia nie jest dla nas naturalna. Co więcej, urządzenia mobilne wpływają na naszą sylwetkę bardziej destrukcyjnie niż dotychczas tak popularne komputery stacjonarne. Wymuszają na nas...
14 lutego 2019
Zwykły upadek – niezwykłe skutki
17 października 2019
Czy można źle oddychać?
Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
8 października 2021
Terapia logopedyczna dzieci do 2 roku życia – pierwsza wizyta
Terapia u logopedy kojarzona jest głównie z problemem z wysławianiem się, dysfunkcjami na poziomie anatomicznego rozwoju aparatu mowy u starszych dzieci. Tymczasem na etapie wczesnego rozwoju dziecka (do 2 lat), rodzice mogą zauważyć niepokojące symptomy, które warto skonsultować z logopedą. W jakich sytuacjach warto zareagować? W jaki sposób przebiega wizyta diagnostyczna? Na czym polega terapia...
7 kwietnia 2021
Zaburzenia karmienia przypadek siedemnastomiesięcznego Ignasia
Spis treści Toggle Na wizytę zgłasza się 17 miesięczny Ignaś z rodzicamiW gabinecie neurologopedyZobacz mój film poświęcony neofobii żywieniowejW jaki sposób można pomóc Ignasiowi i jego rodzicom?Perspektywa dziecka i rozbudzenie ciekawościWprowadzenie nowych zwyczajów i rytuałówNauka żucia Na wizytę zgłasza się 17 miesięczny Ignaś z rodzicami „Ignaś urodził się o czasie, przez cesarskie cięcie. Pomimo szczerych...
21 kwietnia 2021
STRETCHING czy jest dla każdego?
Czy zawsze powinniśmy się rozciągać i czy są inne sposoby, żeby zadbać o zakres ruchu? Stretching co to takiego? Stretching to inaczej ćwiczenia rozciągające mięśnie, mające na celu ich uelastycznienie i poprawę zakresu ruchu w stawach. Dla każdego stawu istnieje inny zakresu ruchu związany z optymalnym codziennym funkcjonowaniem. Istnieje wiele sportów, w których wymagany jest...
24 marca 2021
Zalety rehabilitacji domowej niemowląt
Rodzice od momentu pojawienia się dziecka lub dzieci na świecie muszą całkowicie przeorganizować swój system zarządzania czasem. W większości stają się jego mistrzami, ale sami również potrzebują chwili wytchnienia. Wyjście z małym dzieckiem dla niektórych może trwać i trwać. A gdyby tak zaoszczędzić czas na przygotowanie maluszka do wyjścia, dojazd, wizytę, powrót do domu dzięki...
27 lutego 2018
Fizjoterapia i osteopatia dla mam – dlaczego warto?
14 grudnia 2017
Co w myśli, to i w ciele. Jak emocje odbijają się na zdrowiu?
10 lutego 2021
Neuralgia Arnolda – czy na pewno choruję na migrenę?
Do gabinetu osteopaty często trafiają pacjenci, którzy skarżą się na bóle głowy. Mówią wprost, że cierpią na migrenę. Objawy opisywane w wywiadzie często pokrywają się z migrenowymi i pomagają im farmaceutyki przeciwmigrenowe. Niemniej wielu z pacjentów w rozmowie przyznaje, że nie posiada pełnego spektrum objawów takich jak aura, światłowstręt. Często rozpoznanie migreny okazuje się być...
3 października 2019
Techniki osteopatyczne
Spis treści Toggle Najpopularniejsze techniki Osteopatyczne i ich charakterystykaManipulacja stawowaManipulacja stawowa – o czym warto pamiętaćMobilizacja stawów Mobilizacja stawów – efekt terapeutycznyTechnika energii mięśniowejTechnika GOT (General Osteopathic Treatment)Techniki czynnościowe, mięśniowo-powięzioweOsteopatia czaszkowo-krzyżowa (craniosacralna)Osteopatia trzewnaKoncepcja ROA (Rule of the Artery) Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy...
26 listopada 2020
Wybiórczość pokarmowa – przypadek czteroletniego Kuby
Spis treści Toggle Historia czteroletniego KubyWywiad z mamą KubyPostępowanie w gabinecie neurologopedyZalecenia dla rodziców i dzieckaWizyta u laryngologaTrening gryzieniaZmiana wzorcówKonsultacja z terapeutą integracji sensorycznejKontakt z nowym jedzeniemZmiana ilości posiłkówPicieZalecenia które należy wprowadzać stopniowoZrozumieć dziecko – zadanie dla rodziców i terapeutów Historia czteroletniego Kuby W poniedziałek rano, do mojego gabinetu przychodzi czteroletni Kuba, wysoki jak na...
11 stycznia 2019
Jak wzmocnić odporność dziecka
20 sierpnia 2019
Jak biegać zdrowo i bezurazowo
Bieganie – dziś niezwykle popularne – to najstarsza dyscyplina sportowa znana człowiekowi od zarania dziejów. Mimo że jest zupełnie naturalną i najprostszą formą ruchu, wymaga precyzji, poprawności i fachowego podejścia. Jak więc biegać, żeby wyszło nam to na zdrowie, a nie odbiło się na nim? Gotowi do startu? Bieganie – jak każda aktywność sportowa –...
21 marca 2019
Zawroty głowy i zaburzenia równowagi
1 kwietnia 2019
Stres kiedy mobilizuje – a kiedy szkodzi?
30 września 2020
Jak osteopatia może wpływać na stan zapalny
Czym jest stan zapalny? Stan zapalny to lokalna, ochronna reakcja organizmu na inwazję mikrobiologiczną lub obrażenie. Musi być precyzyjnie dostrojony i dokładnie wyregulowany, ponieważ jego brak lub nadmierna reakcja zapalna spowodują stan chorobowy i osłabiają nasze zdrowie. Prawidłowa reakcja zapalna powinna doprowadzić do usunięcia czynnika chorobotwórczego i pozwolić na powrót tkanki do stanu fizjologicznego. Układ...
19 marca 2020
Dieta w Hashimoto
Choroba Hashimoto, zwana inaczej przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy, jest schorzeniem autoimmunologicznym. W chorobie tej dochodzi do nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego, W krwi pojawiają się charakterystyczne przeciwciała: przeciwko tyreoperoksydazie (anty-TPO) przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG). Rozpoznanie choroby ułatwia także przeprowadzenie USG tarczycy, w którym obserwuje się jej zmniejszoną echogeniczność. Sposób odżywiania w przypadku choroby Hashimoto nie powinien różnić...
16 czerwca 2021
Na huśtawce – rozmowa z mamą dziecka z wybiórczością pokarmową
Spis treści Toggle Historia 6-letniego Jasia. Od wybiórczości pokarmowej po akceptacjęJak rozpoznać, że dziecko ma problem z jedzeniem ? Wybiórczość pokarmowa czy neofobia ?Na czym polega responsywne podejście do jedzeniaPrzekupywanie, przemycanie jedzenia – czy to dobra metoda?Jak bliscy mogą wspierać dziecko. Zaburzenia karmienia w kontekście rodziny.Czy wybiórczość pokarmowa jest dziedziczona?Jak wprowadzić nowe produkty do menu...
2 września 2020
Rwa kulszowa – czy zawsze od kręgosłupa?
Spis treści Toggle Wizyta u osteopaty z rwą kulszowąStres powoduje zwiększenie objawów rwy kulszowejObjaw Laseque’aZespół mięśnia gruszkowategoDiagnostyka rwa kulszowaLeczenie z wykorzystaniem terapii osteopatycznej Wielokrotnie do gabinetu osteopaty zgłaszają się pacjenci z problemem, który został w rozpoznaniu lekarskim określony jako rwa kulszowa. Po zaopatrzeniu farmakologicznym, czasami po jednej bądź więcej serii zabiegów fizykoterapeutycznych, nawet po rozszerzeniu...
19 września 2019
Osteopatia raz w roku
Dlaczego warto odbyć przegląd u osteopaty? Ciało to nie tylko to co widoczne na zewnątrz, ale organizm, który jest jedną wielką maszyną, siecią zależnych od siebie powiązań i połączeń. Czy myśląc zdrowie mamy przed oczami również nasze narządy? Odpowiada Marek Mrowiec (osteopata, fizjoterapeuta) Każdy z nas ma w sobie bożą aptekę” to jeden z cytatów,...
10 lipca 2018
Chodzenie na palcach u dzieci – norma czy zaburzenie?
13 maja 2020
Autonomiczny układ nerwowy
Autonomiczny układ nerwowy to niewątpliwie temat rzeka, niezliczona ilość publikacji, badań naukowych a co za tym idzie coraz większe zgłębianie tematu jak to niewidzialne i nienamacalne „coś” ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego z nas. Przybliżamy zarys tego jak działa, jak jest zbudowany, jakie konsekwencje mogą wynikać z zaburzeń występujących na poziomie tegoż układu...
12 listopada 2020
Wcześniak czyli każdy tydzień na wagę złota
Spis treści Toggle Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złotaNiemowlęta wysokiego ryzykaProblemy dzieci przedwcześnie urodzonychWcześniak w inkubatorzeWcześniak okiem fizjoterapeuty – filmProblemy oddechowe wcześniakówPostacie zaburzeń oddechowychUkład pokarmowy wcześniakówUkład sercowo-naczyniowy wcześniakaMetabolizm wcześniakówUkład nerwowy wcześniakówWcześniak u fizjoterapeutyŚwiatowy dzień wcześniaka Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złota Ciąża fizjologicznie trwa 281 dni czyli 40 tygodni...
23 sierpnia 2017
Ból głowy – możliwości terapeutyczne osteopatii
21 stycznia 2019
Aktywność ruchowa 50 plus
18 marca 2017
Wizyta u osteopaty krok po kroku
15 czerwca 2020
Dlaczego warto jeść orzechy ?
Spis treści Toggle Orzechy i tłuszczeOrzechy i błonnik pokarmowySkładniki mineralne orzechówWapńPotasMagnezCynkSelenZestawienie składników mineralnych wybranych orzechówZawartość witamin w orzechachOrzechy a zdolności wysiłkoweJakie ilości orzechów włączyć do diety Orzechy zalicza się do grupy produktów żywnościowych o wysokiej wartości odżywczej. Decyduje o tym zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wykazują...