Zapraszamy do naszego poradnika

ZDROWY KRĘGOSŁUP ZA BIURKIEM

Spędzasz długie godziny w pozycji siedzącej? Po całym dniu odczuwasz ból kręgosłupa, ramion, osłabienie i brak energii; ale wciąż brakuje ci czasu na aktywność fizyczną?

Do polepszenia się samopoczucia i poprawy funkcjonowania organizmu przyczynić się może wprowadzenie kilku prostych nawyków, a właściwie ćwiczeń podczas pracy. To dobry pomysł dla każdego, ale szczególnie tych, którzy narzekają na brak czasu.

Ćwiczenia, które prezentuje w filmie fizjoterapeutka Katarzyna Proficz są nie tylko proste, ale również nie wymagają specjalistycznego sprzętu czy wyjść na siłownię. Część z nich można wykonać na siedząco – nie odchodząc od swojego stanowiska, a część w pozycji stojącej, zapewniając sobie jedynie odpowiednią przestrzeń. Przykładowy zestaw 13 ćwiczeń, może przyczynić się do poprawy ukrwienia, dotlenienia mięśni, wydzielania endorfin oraz do lepszej pracy całego organizmu.

Zadbaj o swój kręgosłup, ale też dobre samopoczucie i zdrowie. Chcesz spróbować? Zacznij teraz!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeutaKatarzyna Proficz

Kregosłup praca biurowa

Spędzasz długie godziny w ciągu dnia w pozycji siedzącej w pracy, samochodzie i domu? Po całym dniu odczuwasz ból kręgosłupa? Zobacz odcinek poradnika w którym fizjoterapeutka Katarzyna Proficz pokaże Ci, jak możesz ćwiczyć w pracy lub w domu. Zadbaj o swój kręgosłup już dzisiaj!

  • Wszystko o morosowaniu i hartowaniu organizmu

    Morsowanie – czyli sposób na hartowanie organizmu

    W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z częstymi zachorowaniami i powracającymi infekcjami. Wpływ na to w znaczący sposób ma styl życia. Stres, ciągły pośpiech, brak ruchu, nieprawidłowa dieta, a także przebywanie całymi dniami w zamkniętych pomieszczeniach sprawia, że organizm staje się zmęczony, osłabiony i dużo bardziej podatny na zachorowania. Ponadto udogodnienia takie jak...
  • Jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

    „ZAPARCIE – zbyt mała częstotliwość wypróżnień (mniej niż 2 razy w tygodniu, zaparcie ciężkie mniej niż 2 razy w miesiącu) lub stolce twarde, oddawane z wysiłkiem, często towarzyszącym uczuciem niepełnego wypróżnienia.” (definicja wg Interna Szczeklika mały podręcznik, kompendium medycy praktycznej) Odpowiada Piotr Federowicz – doktorant ŚUM w Katowicach, fizjoterapeuta, student osteopatii. Zaparcia to dość wstydliwy...
  • jak prawidłowo rolować powięzi

    Gimnastyka powięzi rolowanie

    Sport to twój żywioł? A może spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, jesteś narażony na stres albo masz pracę wymagającą stania przez kilka godzin w niewygodnej pozycji? Wszystko to może skutkować przeciążeniami narządu ruchu, nadmiernym napięciem mięśni i bólem stawów. Pozytywna wiadomość jest taka, że jesteś w stanie uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości. Wystarczy niewielka przestrzeń,...
  • Łukasz Opalacz Centrum Rehabilitacji Fizjomed wywiad

    Osteopatia a nasz organizm

    Z dobrodziejstw osteopatii mogą korzystać pacjenci na dowolnych etapach życia. Coraz częściej z terapii osteopatycznej korzystają całe rodziny począwszy od maluszków, przyszłych mam i ojców, osób aktywnych zawodowo po seniorów. Osteopatia nie jest ograniczona wiekiem, ale czy jest w stanie działać na wszystkie nasze układy? Na pytania odpowiada Łukasz Opałacz (osteopata, fizjoterapeuta) Lista dolegliwości z...
  • problemy z oddychaniem, czy mozna zle oddychac

    Czy można źle oddychać?

    Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
  • stosowane-techniki-osteopatyczne

    Techniki osteopatyczne

    Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy spotkać się z innym podejściem do jednego problemu. Sami pacjenci dostrzegają różnicę w sposobie pracy osteopatów do których trafiają. Osteopatia to sposób podejścia do pacjenta zawierający zarówno proces diagnostyczny jak i terapeutyczny. Głównym narzędziem pracy osteopaty jest...
  • Czy warto badać się profilaktycznie u osteopaty

    Osteopatia raz w roku

    Dlaczego warto odbyć przegląd u osteopaty? Ciało to nie tylko to co widoczne na zewnątrz, ale organizm, który jest jedną wielką maszyną, siecią zależnych od siebie powiązań i połączeń. Czy myśląc zdrowie mamy przed oczami również nasze narządy? Odpowiada Marek Mrowiec (osteopata, fizjoterapeuta) Każdy z nas ma w sobie bożą aptekę” to jeden z cytatów,...
  • Oddychanie a rozwój twarzy - blog fizjomed

    Oddychanie a rozwój twarzy

    „Najważniejszą funkcją życiową organizmu jest funkcjonowanie oddechu. Poprzez oddech ciało i układ nerwowy otrzymują tlen i tchnienie, czyli uniwersalną siłę życiową. Niezrównoważony oddech zakłóca schemat snu, nierówne długości cykli oddechowych zakłócają mechanizm czaszkowo-krzyżowy i nerwy. Mają bardzo negatywny wpływ na umysł i ciało.” Dr Robert Fullford D.O. Oddech jest fundamentalną funkcją trzymającą nas przy życiu....
  • jak biegać zdrowo wszystko co powienieneś wiedzieć

    Jak biegać zdrowo i bezurazowo

    Bieganie – dziś niezwykle popularne – to najstarsza dyscyplina sportowa znana człowiekowi od zarania dziejów. Mimo że jest zupełnie naturalną i najprostszą formą ruchu, wymaga precyzji, poprawności i fachowego podejścia. Jak więc biegać, żeby wyszło nam to na zdrowie, a nie odbiło się na nim? Gotowi do startu? Bieganie – jak każda aktywność sportowa –...