Połóg a aktywność fizyczna - Fizjomed Centrum Osteopatii i Fizjoterapii
Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK POŁÓG A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Połóg to czas dla kobiety, w którym jej organizm dochodzi do siebie po okresie ciąży i porodu. Jak wykorzystać pierwsze tygodnie po porodzie? Na co zwrócić uwagę?

Trwający zwykle 6 tygodni okres połogu, to dobry czas dla kobiet, by mogły zadbać o siebie. W pierwszych tygodniach dziecko jest mało aktywne, dużo śpi – dlatego warto, żeby mama mogła i chciała wykorzystać chwilę dla siebie na: aktywność fizyczną, regenerację, sen.

Fizjoterapeutka i terapeutka programu „Atrakcyjna mama” – Anna Borowiecka w poradniku podpowiada, jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie trwania połogu i kiedy je rozpocząć. Zastosowanie odpowiedniego działania profilaktycznego oraz ćwiczeń we wczesnym okresie połogu wpływa korzystnie na regulację pracy układu krążenia, oddechowego oraz moczowego. Ponadto pozytywnie wpływa na proces opróżniania i obkurczania się macicy, stymuluje laktację, a nawet zapobiega wielu groźnym powikłaniom.

Wiedzę warto zdobywać już przed porodem, by od razu po rozwiązaniu móc wprowadzić zalecenia fizjoterapeuty. Obejrzyj i przygotuj się na czas, w którym powinnaś więcej uwagi poświęcić nie tylko dziecku, ale i sobie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
LekarzAnna Borowiecka

Połóg aktywność fizyczna

Połóg to czas w którym ustępują zmiany w organizmie wywołane okresem ciąży i porodu. W dzisiejszym odcinku PORADNIKA Ania Borowiecka (fizjoterapeutka, terapeutka programu „Atrakcyjna Mama”) przybliży dlaczego warto, kiedy i od czego zacząć aktywność fizyczną.

  • Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Obecne tempo życia, postęp cywilizacyjny i obciążenia które na siebie nakładamy powodują, że często funkcjonujemy w bardzo dużym stresie, którego efektem może być wystąpienie różnych dolegliwości, dysfunkcji i chorób w naszym organizmie. STRES Reakcja stresowa naszego organizmu to ciąg zmian wywołanych określonym bodźcem. Bodziec odebrany jest najpierw przez nasze zmysły – wzrok, słuch i dotyk,...
  • Dietetyk tłumaczy dla czego warto jesc orzechy

    Dlaczego warto jeść orzechy ?

    Spis treści Orzechy i tłuszczeOrzechy i błonnik pokarmowySkładniki mineralne orzechówWapńPotasMagnezCynkSelenZestawienie składników mineralnych wybranych orzechówZawartość witamin w orzechachOrzechy a zdolności wysiłkoweJakie ilości orzechów włączyć do diety Orzechy zalicza się do grupy produktów żywnościowych o wysokiej wartości odżywczej. Decyduje o tym zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wykazują ochronny...
  • ludzki autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy to niewątpliwie temat rzeka, niezliczona ilość publikacji, badań naukowych a co za tym idzie coraz większe zgłębianie tematu jak to niewidzialne i nienamacalne „coś” ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego z nas. Przybliżamy zarys tego jak działa, jak jest zbudowany, jakie konsekwencje mogą wynikać z zaburzeń występujących na poziomie tegoż układu...
  • terapia czszkowo krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa staje się coraz bardziej popularna, coraz więcej osób poszukuje specjalistów praktykujących w taki sposób. Czym wyróżnia się takie podejście do leczenia? Terapia cząstkowo-krzyżowa wywodzi się z myśli osteopatycznej i bardziej poprawnym określeniem byłoby pojęcie osteopatii w dziedzinie czaszkowo-krzyżowej, gdyż ten rodzaj pracy z pacjentem jest częścią konceptu jakim jest osteopatia. Osteopatia czyli wiedza...
  • Hashimoto Dieta

    Dieta w Hashimoto

    Choroba Hashimoto, zwana inaczej przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy, jest schorzeniem autoimmunologicznym. W chorobie tej dochodzi do nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego, W krwi pojawiają się charakterystyczne przeciwciała: przeciwko tyreoperoksydazie (anty-TPO) przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG). Rozpoznanie choroby ułatwia także przeprowadzenie USG tarczycy, w którym obserwuje się jej zmniejszoną echogeniczność. Sposób odżywiania w przypadku choroby Hashimoto nie powinien różnić...
  • Zaburzenie słuchu szumy uszne

    Zaburzenia słuchu – szumy uszne

    Szumy uszne mogą występować na każdym etapie życia – od dzieciństwa do późnej starości. Dotyczą zarówno kobiet jak i mężczyzn. Najprawdopodobniej najczęstszą przyczyną powodującą szum w uchu jest szeroko pojęty stres oraz inne choroby specyficzne dla narządu słuchu. Szum w uchu, uczucie przelewania, czasami zatkania ucha może być objawem: toksycznego zapalenia ucha wewnętrznego, otosklerozy, choroby...
  • profilaktyka samobadanie piersi

    Profilaktyka – samobadanie piersi

    Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet. Według danych szacunkowych Światowej Organizacji Zdrowia (ang. WHO) u 1,7 miliona kobiet na świecie rozpoznaje się raka piersi, a 500 tysięcy kobiet na świecie umiera z tego powodu. Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów (KRN) w Polsce rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet. Rocznie notuje...
  • Wszystko o morosowaniu i hartowaniu organizmu

    Morsowanie – czyli sposób na hartowanie organizmu

    W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z częstymi zachorowaniami i powracającymi infekcjami. Wpływ na to w znaczący sposób ma styl życia. Stres, ciągły pośpiech, brak ruchu, nieprawidłowa dieta, a także przebywanie całymi dniami w zamkniętych pomieszczeniach sprawia, że organizm staje się zmęczony, osłabiony i dużo bardziej podatny na zachorowania. Ponadto udogodnienia takie jak...
  • Jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

    „ZAPARCIE – zbyt mała częstotliwość wypróżnień (mniej niż 2 razy w tygodniu, zaparcie ciężkie mniej niż 2 razy w miesiącu) lub stolce twarde, oddawane z wysiłkiem, często towarzyszącym uczuciem niepełnego wypróżnienia.” (definicja wg Interna Szczeklika mały podręcznik, kompendium medycy praktycznej) Odpowiada Piotr Federowicz – doktorant ŚUM w Katowicach, fizjoterapeuta, student osteopatii. Zaparcia to dość wstydliwy...