Połóg a aktywność fizyczna - Fizjomed Centrum Osteopatii i Fizjoterapii
Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK POŁÓG A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Połóg to czas dla kobiety, w którym jej organizm dochodzi do siebie po okresie ciąży i porodu. Jak wykorzystać pierwsze tygodnie po porodzie? Na co zwrócić uwagę?

Trwający zwykle 6 tygodni okres połogu, to dobry czas dla kobiet, by mogły zadbać o siebie. W pierwszych tygodniach dziecko jest mało aktywne, dużo śpi – dlatego warto, żeby mama mogła i chciała wykorzystać chwilę dla siebie na: aktywność fizyczną, regenerację, sen.

Fizjoterapeutka i terapeutka programu „Atrakcyjna mama” – Anna Borowiecka w poradniku podpowiada, jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie trwania połogu i kiedy je rozpocząć. Zastosowanie odpowiedniego działania profilaktycznego oraz ćwiczeń we wczesnym okresie połogu wpływa korzystnie na regulację pracy układu krążenia, oddechowego oraz moczowego. Ponadto pozytywnie wpływa na proces opróżniania i obkurczania się macicy, stymuluje laktację, a nawet zapobiega wielu groźnym powikłaniom.

Wiedzę warto zdobywać już przed porodem, by od razu po rozwiązaniu móc wprowadzić zalecenia fizjoterapeuty. Obejrzyj i przygotuj się na czas, w którym powinnaś więcej uwagi poświęcić nie tylko dziecku, ale i sobie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
LekarzAnna Borowiecka

Połóg aktywność fizyczna

Połóg to czas w którym ustępują zmiany w organizmie wywołane okresem ciąży i porodu. W dzisiejszym odcinku PORADNIKA Ania Borowiecka (fizjoterapeutka, terapeutka programu „Atrakcyjna Mama”) przybliży dlaczego warto, kiedy i od czego zacząć aktywność fizyczną.

  • Historia wizyty 4 letniego Kuby

    W moim gabinecie – Anna Bobińska

    Spis treści Historia czteroletniego KubyWywiad z mamą KubyPostępowanie w gabinecie neurologopedyZalecenia dla rodziców i dzieckaWizyta u laryngologaTrening gryzieniaZmiana wzorcówKonsultacja z terapeutą integracji sensorycznejKontakt z nowym jedzeniemZmiana ilości posiłkówPicieZalecenia które należy wprowadzać stopniowoZrozumieć dziecko – zadanie dla rodziców i terapeutów Historia czteroletniego Kuby W poniedziałek rano, do mojego gabinetu przychodzi czteroletni Kuba, wysoki jak na swój...
  • Co warto wiedzieć o wcześniakach

    Wcześniak czyli każdy tydzień na wagę złota

    Spis treści Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złotaNiemowlęta wysokiego ryzykaProblemy dzieci przedwcześnie urodzonychWcześniak w inkubatorzeWcześniak okiem fizjoterapeuty – filmProblemy oddechowe wcześniakówPostacie zaburzeń oddechowychUkład pokarmowy wcześniakówUkład sercowo-naczyniowy wcześniakaMetabolizm wcześniakówUkład nerwowy wcześniakówWcześniak u fizjoterapeutyŚwiatowy dzień wcześniaka Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złota Ciąża fizjologicznie trwa 281 dni czyli 40 tygodni licząc...
  • specjalista neurologopeda odpowiada na pytania dotyczące neofobii żywieniowej

    W moim gabinecie – Edyta Szczurek

    Spis treści Historia wizyty mamy z dwuletnią OląUzupełniający wywiad neurologopedySprawdzanie umiejętności funkcjonalnychWnioski wyciągnięte z wywiadu i badania umiejętności funkcjonalnychCzym jest neofobia żywieniowaWybiórczość pokarmowa u dzieci – filmZalecenia dla Oli i jej rodzicówW przypadku Oli zaproponowałamPrzykłady oswajaniaWizyta kontrolna Historia wizyty mamy z dwuletnią Olą Do niedawna wszystko przebiegało bez zarzutu. Ciąża, poród siłami natury. Karmiłam piersią,...
  • Leczenie statnu zapalnego

    Jak osteopatia może wpływać na stan zapalny

    Czym jest stan zapalny? Stan zapalny to lokalna, ochronna reakcja organizmu na inwazję mikrobiologiczną lub obrażenie. Musi być precyzyjnie dostrojony i dokładnie wyregulowany, ponieważ jego brak lub nadmierna reakcja zapalna spowodują stan chorobowy i osłabiają nasze zdrowie. Prawidłowa reakcja zapalna powinna doprowadzić do usunięcia czynnika chorobotwórczego i pozwolić na powrót tkanki do stanu fizjologicznego. Układ...
  • czy tylko kregosłup jest przyczyną rwy kulszowej

    Rwa kulszowa – czy zawsze od kręgosłupa?

    Spis treści Wizyta u osteopaty z rwą kulszowąStres powoduje zwiększenie objawów rwy kulszowejObjaw Laseque’aZespół mięśnia gruszkowategoDiagnostyka rwa kulszowaLeczenie z wykorzystaniem terapii osteopatycznej Wielokrotnie do gabinetu osteopaty zgłaszają się pacjenci z problemem, który został w rozpoznaniu lekarskim określony jako rwa kulszowa. Po zaopatrzeniu farmakologicznym, czasami po jednej bądź więcej serii zabiegów fizykoterapeutycznych, nawet po rozszerzeniu badań...
  • Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Obecne tempo życia, postęp cywilizacyjny i obciążenia które na siebie nakładamy powodują, że często funkcjonujemy w bardzo dużym stresie, którego efektem może być wystąpienie różnych dolegliwości, dysfunkcji i chorób w naszym organizmie. STRES Reakcja stresowa naszego organizmu to ciąg zmian wywołanych określonym bodźcem. Bodziec odebrany jest najpierw przez nasze zmysły – wzrok, słuch i dotyk,...
  • Dietetyk tłumaczy dla czego warto jesc orzechy

    Dlaczego warto jeść orzechy ?

    Spis treści Orzechy i tłuszczeOrzechy i błonnik pokarmowySkładniki mineralne orzechówWapńPotasMagnezCynkSelenZestawienie składników mineralnych wybranych orzechówZawartość witamin w orzechachOrzechy a zdolności wysiłkoweJakie ilości orzechów włączyć do diety Orzechy zalicza się do grupy produktów żywnościowych o wysokiej wartości odżywczej. Decyduje o tym zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wykazują ochronny...
  • ludzki autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy to niewątpliwie temat rzeka, niezliczona ilość publikacji, badań naukowych a co za tym idzie coraz większe zgłębianie tematu jak to niewidzialne i nienamacalne „coś” ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego z nas. Przybliżamy zarys tego jak działa, jak jest zbudowany, jakie konsekwencje mogą wynikać z zaburzeń występujących na poziomie tegoż układu...
  • terapia czszkowo krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa staje się coraz bardziej popularna, coraz więcej osób poszukuje specjalistów praktykujących w taki sposób. Czym wyróżnia się takie podejście do leczenia? Terapia cząstkowo-krzyżowa wywodzi się z myśli osteopatycznej i bardziej poprawnym określeniem byłoby pojęcie osteopatii w dziedzinie czaszkowo-krzyżowej, gdyż ten rodzaj pracy z pacjentem jest częścią konceptu jakim jest osteopatia. Osteopatia czyli wiedza...