Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK POŁÓG A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Połóg to czas dla kobiety, w którym jej organizm dochodzi do siebie po okresie ciąży i porodu. Jak wykorzystać pierwsze tygodnie po porodzie? Na co zwrócić uwagę?

Trwający zwykle 6 tygodni okres połogu, to dobry czas dla kobiet, by mogły zadbać o siebie. W pierwszych tygodniach dziecko jest mało aktywne, dużo śpi – dlatego warto, żeby mama mogła i chciała wykorzystać chwilę dla siebie na: aktywność fizyczną, regenerację, sen.

Fizjoterapeutka i terapeutka programu „Atrakcyjna mama” – Anna Borowiecka w poradniku podpowiada, jakie ćwiczenia można wykonywać w czasie trwania połogu i kiedy je rozpocząć. Zastosowanie odpowiedniego działania profilaktycznego oraz ćwiczeń we wczesnym okresie połogu wpływa korzystnie na regulację pracy układu krążenia, oddechowego oraz moczowego. Ponadto pozytywnie wpływa na proces opróżniania i obkurczania się macicy, stymuluje laktację, a nawet zapobiega wielu groźnym powikłaniom.

Wiedzę warto zdobywać już przed porodem, by od razu po rozwiązaniu móc wprowadzić zalecenia fizjoterapeuty. Obejrzyj i przygotuj się na czas, w którym powinnaś więcej uwagi poświęcić nie tylko dziecku, ale i sobie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
LekarzAnna Borowiecka

Połóg aktywność fizyczna

Połóg to czas w którym ustępują zmiany w organizmie wywołane okresem ciąży i porodu. W dzisiejszym odcinku PORADNIKA Ania Borowiecka (fizjoterapeutka, terapeutka programu „Atrakcyjna Mama”) przybliży dlaczego warto, kiedy i od czego zacząć aktywność fizyczną.

  • problemy z oddychaniem, czy mozna zle oddychac

    Czy można źle oddychać?

    Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
  • stosowane-techniki-osteopatyczne

    Techniki osteopatyczne

    Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy spotkać się z innym podejściem do jednego problemu. Sami pacjenci dostrzegają różnicę w sposobie pracy osteopatów do których trafiają. Osteopatia to sposób podejścia do pacjenta zawierający zarówno proces diagnostyczny jak i terapeutyczny. Głównym narzędziem pracy osteopaty jest...
  • Czy warto badać się profilaktycznie u osteopaty

    Osteopatia raz w roku

    Dlaczego warto odbyć przegląd u osteopaty? Ciało to nie tylko to co widoczne na zewnątrz, ale organizm, który jest jedną wielką maszyną, siecią zależnych od siebie powiązań i połączeń. Czy myśląc zdrowie mamy przed oczami również nasze narządy? Odpowiada Marek Mrowiec (osteopata, fizjoterapeuta) Każdy z nas ma w sobie bożą aptekę” to jeden z cytatów,...
  • Oddychanie a rozwój twarzy - blog fizjomed

    Oddychanie a rozwój twarzy

    „Najważniejszą funkcją życiową organizmu jest funkcjonowanie oddechu. Poprzez oddech ciało i układ nerwowy otrzymują tlen i tchnienie, czyli uniwersalną siłę życiową. Niezrównoważony oddech zakłóca schemat snu, nierówne długości cykli oddechowych zakłócają mechanizm czaszkowo-krzyżowy i nerwy. Mają bardzo negatywny wpływ na umysł i ciało.” Dr Robert Fullford D.O. Oddech jest fundamentalną funkcją trzymającą nas przy życiu....
  • jak biegać zdrowo wszystko co powienieneś wiedzieć

    Jak biegać zdrowo i bezurazowo

    Bieganie – dziś niezwykle popularne – to najstarsza dyscyplina sportowa znana człowiekowi od zarania dziejów. Mimo że jest zupełnie naturalną i najprostszą formą ruchu, wymaga precyzji, poprawności i fachowego podejścia. Jak więc biegać, żeby wyszło nam to na zdrowie, a nie odbiło się na nim? Gotowi do startu? Bieganie – jak każda aktywność sportowa –...
  • negatywne skutki użwanie urządzeń mobilnych

    Smartfon kontra kręgosłup

    O skutkach ubocznych korzystania z urządzeń mobilnych Czas spędzany przed rozmaitymi interfejsami – laptopami, tabletami, czytnikami czy smartfonami – ulega dramatycznemu wydłużeniu. Przyjmujemy wówczas pozycję ciała, która z ewolucyjnego punktu widzenia nie jest dla nas naturalna. Co więcej, urządzenia mobilne wpływają na naszą sylwetkę bardziej destrukcyjnie niż dotychczas tak popularne komputery stacjonarne. Wymuszają na nas...
  • dla czego warto pic wode

    Woda – milczący składnik odżywczy

    Woda, zwana inaczej „milczącym składnikiem odżywczym” („silent nutrient”) jest jedynym składnikiem odżywczym, którego brak w ciągu kilku dni może doprowadzić do śmierci. Warunkuje ona prawidłowy przebieg wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie. Jest ona niezbędna do utrzymania homeostazy komórkowej. Ponadto jest rozpuszczalnikiem i transporterem substancji odżywczych. Bierze także udział w prawidłowej pracy układu oddechowego i...