Zapraszamy do naszego poradnika

PIĘĆ ĆWICZEŃ W SAM RAZ NA PRZERWĘ W PRACY!

Wiele osób narzeka na bóle odcinka szyjnego, sztywność karku, bóle głowy, uczucie ściskania w klatce piersiowej, a także na problem z oddechem. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że to może być po prostu zbyt duże napięcie mięśni klatki piersiowej, co zwykle prowadzi do wielu innych dolegliwości z udziałem górnych partii ciała, w tym kończyn górnych.

Z tego typu problemami najczęściej zmagają się osoby prowadzące siedzący tryb życia, a więc pracujące przy biurku i za kierownicą. Choć wykonują pewną pracę rękoma, to jednak okazuje się, że to zdecydowanie za mało. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz wspomina, że na podobne dolegliwości mogą skarżyć się również osoby narażone na duży stres oraz ci, którzy zbyt intensywnie ćwiczą na siłowni z naciskiem na klatkę piersiową.

Zobacz jakie proste ćwiczenia warto wykonywać, aby z jednej strony pozbyć się problemu, a z drugiej zapobiec pojawianiu się go w przyszłości. Nie masz czasu po pracy? Możesz je wykonać w przerwie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeuetaKatarzyna Proficz

Poprawa Ruchomości Klatki Piersiowej

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Jesteś narażony na stres? Odczuwasz ból w odcinku szyjnym? Masz problemy z wzięciem głębszego oddechu? Twoja szyja wydaje się być sztywna i ciężka? Może to oznaczać, że Twoja klatka piersiowa jest zbyt napięta i potrzebuje rozluźnienia. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz przedstawia kilka prostych ćwiczeń, które będziesz mógł wykonać w wolnej chwili czy w pracy

  • problemy z oddychaniem, czy mozna zle oddychac

    Czy można źle oddychać?

    Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
  • stosowane-techniki-osteopatyczne

    Techniki osteopatyczne

    Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy spotkać się z innym podejściem do jednego problemu. Sami pacjenci dostrzegają różnicę w sposobie pracy osteopatów do których trafiają. Osteopatia to sposób podejścia do pacjenta zawierający zarówno proces diagnostyczny jak i terapeutyczny. Głównym narzędziem pracy osteopaty jest...
  • Czy warto badać się profilaktycznie u osteopaty

    Osteopatia raz w roku

    Dlaczego warto odbyć przegląd u osteopaty? Ciało to nie tylko to co widoczne na zewnątrz, ale organizm, który jest jedną wielką maszyną, siecią zależnych od siebie powiązań i połączeń. Czy myśląc zdrowie mamy przed oczami również nasze narządy? Odpowiada Marek Mrowiec (osteopata, fizjoterapeuta) Każdy z nas ma w sobie bożą aptekę” to jeden z cytatów,...
  • Oddychanie a rozwój twarzy - blog fizjomed

    Oddychanie a rozwój twarzy

    „Najważniejszą funkcją życiową organizmu jest funkcjonowanie oddechu. Poprzez oddech ciało i układ nerwowy otrzymują tlen i tchnienie, czyli uniwersalną siłę życiową. Niezrównoważony oddech zakłóca schemat snu, nierówne długości cykli oddechowych zakłócają mechanizm czaszkowo-krzyżowy i nerwy. Mają bardzo negatywny wpływ na umysł i ciało.” Dr Robert Fullford D.O. Oddech jest fundamentalną funkcją trzymającą nas przy życiu....
  • jak biegać zdrowo wszystko co powienieneś wiedzieć

    Jak biegać zdrowo i bezurazowo

    Bieganie – dziś niezwykle popularne – to najstarsza dyscyplina sportowa znana człowiekowi od zarania dziejów. Mimo że jest zupełnie naturalną i najprostszą formą ruchu, wymaga precyzji, poprawności i fachowego podejścia. Jak więc biegać, żeby wyszło nam to na zdrowie, a nie odbiło się na nim? Gotowi do startu? Bieganie – jak każda aktywność sportowa –...
  • negatywne skutki użwanie urządzeń mobilnych

    Smartfon kontra kręgosłup

    O skutkach ubocznych korzystania z urządzeń mobilnych Czas spędzany przed rozmaitymi interfejsami – laptopami, tabletami, czytnikami czy smartfonami – ulega dramatycznemu wydłużeniu. Przyjmujemy wówczas pozycję ciała, która z ewolucyjnego punktu widzenia nie jest dla nas naturalna. Co więcej, urządzenia mobilne wpływają na naszą sylwetkę bardziej destrukcyjnie niż dotychczas tak popularne komputery stacjonarne. Wymuszają na nas...
  • dla czego warto pic wode

    Woda – milczący składnik odżywczy

    Woda, zwana inaczej „milczącym składnikiem odżywczym” („silent nutrient”) jest jedynym składnikiem odżywczym, którego brak w ciągu kilku dni może doprowadzić do śmierci. Warunkuje ona prawidłowy przebieg wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie. Jest ona niezbędna do utrzymania homeostazy komórkowej. Ponadto jest rozpuszczalnikiem i transporterem substancji odżywczych. Bierze także udział w prawidłowej pracy układu oddechowego i...