Zapraszamy do naszego poradnika

PIĘĆ ĆWICZEŃ W SAM RAZ NA PRZERWĘ W PRACY!

Wiele osób narzeka na bóle odcinka szyjnego, sztywność karku, bóle głowy, uczucie ściskania w klatce piersiowej, a także na problem z oddechem. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że to może być po prostu zbyt duże napięcie mięśni klatki piersiowej, co zwykle prowadzi do wielu innych dolegliwości z udziałem górnych partii ciała, w tym kończyn górnych.

Z tego typu problemami najczęściej zmagają się osoby prowadzące siedzący tryb życia, a więc pracujące przy biurku i za kierownicą. Choć wykonują pewną pracę rękoma, to jednak okazuje się, że to zdecydowanie za mało. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz wspomina, że na podobne dolegliwości mogą skarżyć się również osoby narażone na duży stres oraz ci, którzy zbyt intensywnie ćwiczą na siłowni z naciskiem na klatkę piersiową.

Zobacz jakie proste ćwiczenia warto wykonywać, aby z jednej strony pozbyć się problemu, a z drugiej zapobiec pojawianiu się go w przyszłości. Nie masz czasu po pracy? Możesz je wykonać w przerwie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeuetaKatarzyna Proficz

Poprawa Ruchomości Klatki Piersiowej

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Jesteś narażony na stres? Odczuwasz ból w odcinku szyjnym? Masz problemy z wzięciem głębszego oddechu? Twoja szyja wydaje się być sztywna i ciężka? Może to oznaczać, że Twoja klatka piersiowa jest zbyt napięta i potrzebuje rozluźnienia. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz przedstawia kilka prostych ćwiczeń, które będziesz mógł wykonać w wolnej chwili czy w pracy

  • Hashimoto Dieta

    Dieta w Hashimoto

    Choroba Hashimoto, zwana inaczej przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy, jest schorzeniem autoimmunologicznym. W chorobie tej dochodzi do nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego, W krwi pojawiają się charakterystyczne przeciwciała: przeciwko tyreoperoksydazie (anty-TPO) przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG). Rozpoznanie choroby ułatwia także przeprowadzenie USG tarczycy, w którym obserwuje się jej zmniejszoną echogeniczność. Sposób odżywiania w przypadku choroby Hashimoto nie powinien różnić...
  • Zaburzenie słuchu szumy uszne

    Zaburzenia słuchu – szumy uszne

    Szumy uszne mogą występować na każdym etapie życia – od dzieciństwa do późnej starości. Dotyczą zarówno kobiet jak i mężczyzn. Najprawdopodobniej najczęstszą przyczyną powodującą szum w uchu jest szeroko pojęty stres oraz inne choroby specyficzne dla narządu słuchu. Szum w uchu, uczucie przelewania, czasami zatkania ucha może być objawem: toksycznego zapalenia ucha wewnętrznego, otosklerozy, choroby...
  • profilaktyka samobadanie piersi

    Profilaktyka – samobadanie piersi

    Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet. Według danych szacunkowych Światowej Organizacji Zdrowia (ang. WHO) u 1,7 miliona kobiet na świecie rozpoznaje się raka piersi, a 500 tysięcy kobiet na świecie umiera z tego powodu. Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów (KRN) w Polsce rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet. Rocznie notuje...
  • Wszystko o morosowaniu i hartowaniu organizmu

    Morsowanie – czyli sposób na hartowanie organizmu

    W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z częstymi zachorowaniami i powracającymi infekcjami. Wpływ na to w znaczący sposób ma styl życia. Stres, ciągły pośpiech, brak ruchu, nieprawidłowa dieta, a także przebywanie całymi dniami w zamkniętych pomieszczeniach sprawia, że organizm staje się zmęczony, osłabiony i dużo bardziej podatny na zachorowania. Ponadto udogodnienia takie jak...
  • Jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

    „ZAPARCIE – zbyt mała częstotliwość wypróżnień (mniej niż 2 razy w tygodniu, zaparcie ciężkie mniej niż 2 razy w miesiącu) lub stolce twarde, oddawane z wysiłkiem, często towarzyszącym uczuciem niepełnego wypróżnienia.” (definicja wg Interna Szczeklika mały podręcznik, kompendium medycy praktycznej) Odpowiada Piotr Federowicz – doktorant ŚUM w Katowicach, fizjoterapeuta, student osteopatii. Zaparcia to dość wstydliwy...
  • jak prawidłowo rolować powięzi

    Gimnastyka powięzi rolowanie

    Sport to twój żywioł? A może spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, jesteś narażony na stres albo masz pracę wymagającą stania przez kilka godzin w niewygodnej pozycji? Wszystko to może skutkować przeciążeniami narządu ruchu, nadmiernym napięciem mięśni i bólem stawów. Pozytywna wiadomość jest taka, że jesteś w stanie uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości. Wystarczy niewielka przestrzeń,...
  • Łukasz Opalacz Centrum Rehabilitacji Fizjomed wywiad

    Osteopatia a nasz organizm

    Z dobrodziejstw osteopatii mogą korzystać pacjenci na dowolnych etapach życia. Coraz częściej z terapii osteopatycznej korzystają całe rodziny począwszy od maluszków, przyszłych mam i ojców, osób aktywnych zawodowo po seniorów. Osteopatia nie jest ograniczona wiekiem, ale czy jest w stanie działać na wszystkie nasze układy? Na pytania odpowiada Łukasz Opałacz (osteopata, fizjoterapeuta) Lista dolegliwości z...
  • problemy z oddychaniem, czy mozna zle oddychac

    Czy można źle oddychać?

    Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
  • stosowane-techniki-osteopatyczne

    Techniki osteopatyczne

    Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy spotkać się z innym podejściem do jednego problemu. Sami pacjenci dostrzegają różnicę w sposobie pracy osteopatów do których trafiają. Osteopatia to sposób podejścia do pacjenta zawierający zarówno proces diagnostyczny jak i terapeutyczny. Głównym narzędziem pracy osteopaty jest...