Ćwiczenia w sam raz na przerwę w pracy - Fizjomed Centrum Rehabilitacji
Zapraszamy do naszego poradnika

PIĘĆ ĆWICZEŃ W SAM RAZ NA PRZERWĘ W PRACY!

Wiele osób narzeka na bóle odcinka szyjnego, sztywność karku, bóle głowy, uczucie ściskania w klatce piersiowej, a także na problem z oddechem. Niektórzy nie zdają sobie sprawy, że to może być po prostu zbyt duże napięcie mięśni klatki piersiowej, co zwykle prowadzi do wielu innych dolegliwości z udziałem górnych partii ciała, w tym kończyn górnych.

Z tego typu problemami najczęściej zmagają się osoby prowadzące siedzący tryb życia, a więc pracujące przy biurku i za kierownicą. Choć wykonują pewną pracę rękoma, to jednak okazuje się, że to zdecydowanie za mało. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz wspomina, że na podobne dolegliwości mogą skarżyć się również osoby narażone na duży stres oraz ci, którzy zbyt intensywnie ćwiczą na siłowni z naciskiem na klatkę piersiową.

Zobacz jakie proste ćwiczenia warto wykonywać, aby z jednej strony pozbyć się problemu, a z drugiej zapobiec pojawianiu się go w przyszłości. Nie masz czasu po pracy? Możesz je wykonać w przerwie!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeuetaKatarzyna Proficz

Poprawa Ruchomości Klatki Piersiowej

Spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej? Jesteś narażony na stres? Odczuwasz ból w odcinku szyjnym? Masz problemy z wzięciem głębszego oddechu? Twoja szyja wydaje się być sztywna i ciężka? Może to oznaczać, że Twoja klatka piersiowa jest zbyt napięta i potrzebuje rozluźnienia. Fizjoterapeutka Katarzyna Proficz przedstawia kilka prostych ćwiczeń, które będziesz mógł wykonać w wolnej chwili czy w pracy

  • Historia wizyty 4 letniego Kuby

    W moim gabinecie – Anna Bobińska

    Spis treści Historia czteroletniego KubyWywiad z mamą KubyPostępowanie w gabinecie neurologopedyZalecenia dla rodziców i dzieckaWizyta u laryngologaTrening gryzieniaZmiana wzorcówKonsultacja z terapeutą integracji sensorycznejKontakt z nowym jedzeniemZmiana ilości posiłkówPicieZalecenia które należy wprowadzać stopniowoZrozumieć dziecko – zadanie dla rodziców i terapeutów Historia czteroletniego Kuby W poniedziałek rano, do mojego gabinetu przychodzi czteroletni Kuba, wysoki jak na swój...
  • Co warto wiedzieć o wcześniakach

    Wcześniak czyli każdy tydzień na wagę złota

    Spis treści Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złotaNiemowlęta wysokiego ryzykaProblemy dzieci przedwcześnie urodzonychWcześniak w inkubatorzeWcześniak okiem fizjoterapeuty – filmProblemy oddechowe wcześniakówPostacie zaburzeń oddechowychUkład pokarmowy wcześniakówUkład sercowo-naczyniowy wcześniakaMetabolizm wcześniakówUkład nerwowy wcześniakówWcześniak u fizjoterapeutyŚwiatowy dzień wcześniaka Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złota Ciąża fizjologicznie trwa 281 dni czyli 40 tygodni licząc...
  • specjalista neurologopeda odpowiada na pytania dotyczące neofobii żywieniowej

    W moim gabinecie – Edyta Szczurek

    Spis treści Historia wizyty mamy z dwuletnią OląUzupełniający wywiad neurologopedySprawdzanie umiejętności funkcjonalnychWnioski wyciągnięte z wywiadu i badania umiejętności funkcjonalnychCzym jest neofobia żywieniowaWybiórczość pokarmowa u dzieci – filmZalecenia dla Oli i jej rodzicówW przypadku Oli zaproponowałamPrzykłady oswajaniaWizyta kontrolna Historia wizyty mamy z dwuletnią Olą Do niedawna wszystko przebiegało bez zarzutu. Ciąża, poród siłami natury. Karmiłam piersią,...
  • Leczenie statnu zapalnego

    Jak osteopatia może wpływać na stan zapalny

    Czym jest stan zapalny? Stan zapalny to lokalna, ochronna reakcja organizmu na inwazję mikrobiologiczną lub obrażenie. Musi być precyzyjnie dostrojony i dokładnie wyregulowany, ponieważ jego brak lub nadmierna reakcja zapalna spowodują stan chorobowy i osłabiają nasze zdrowie. Prawidłowa reakcja zapalna powinna doprowadzić do usunięcia czynnika chorobotwórczego i pozwolić na powrót tkanki do stanu fizjologicznego. Układ...
  • czy tylko kregosłup jest przyczyną rwy kulszowej

    Rwa kulszowa – czy zawsze od kręgosłupa?

    Spis treści Wizyta u osteopaty z rwą kulszowąStres powoduje zwiększenie objawów rwy kulszowejObjaw Laseque’aZespół mięśnia gruszkowategoDiagnostyka rwa kulszowaLeczenie z wykorzystaniem terapii osteopatycznej Wielokrotnie do gabinetu osteopaty zgłaszają się pacjenci z problemem, który został w rozpoznaniu lekarskim określony jako rwa kulszowa. Po zaopatrzeniu farmakologicznym, czasami po jednej bądź więcej serii zabiegów fizykoterapeutycznych, nawet po rozszerzeniu badań...
  • Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Obecne tempo życia, postęp cywilizacyjny i obciążenia które na siebie nakładamy powodują, że często funkcjonujemy w bardzo dużym stresie, którego efektem może być wystąpienie różnych dolegliwości, dysfunkcji i chorób w naszym organizmie. STRES Reakcja stresowa naszego organizmu to ciąg zmian wywołanych określonym bodźcem. Bodziec odebrany jest najpierw przez nasze zmysły – wzrok, słuch i dotyk,...
  • Dietetyk tłumaczy dla czego warto jesc orzechy

    Dlaczego warto jeść orzechy ?

    Spis treści Orzechy i tłuszczeOrzechy i błonnik pokarmowySkładniki mineralne orzechówWapńPotasMagnezCynkSelenZestawienie składników mineralnych wybranych orzechówZawartość witamin w orzechachOrzechy a zdolności wysiłkoweJakie ilości orzechów włączyć do diety Orzechy zalicza się do grupy produktów żywnościowych o wysokiej wartości odżywczej. Decyduje o tym zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wykazują ochronny...
  • ludzki autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy to niewątpliwie temat rzeka, niezliczona ilość publikacji, badań naukowych a co za tym idzie coraz większe zgłębianie tematu jak to niewidzialne i nienamacalne „coś” ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego z nas. Przybliżamy zarys tego jak działa, jak jest zbudowany, jakie konsekwencje mogą wynikać z zaburzeń występujących na poziomie tegoż układu...
  • terapia czszkowo krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa staje się coraz bardziej popularna, coraz więcej osób poszukuje specjalistów praktykujących w taki sposób. Czym wyróżnia się takie podejście do leczenia? Terapia cząstkowo-krzyżowa wywodzi się z myśli osteopatycznej i bardziej poprawnym określeniem byłoby pojęcie osteopatii w dziedzinie czaszkowo-krzyżowej, gdyż ten rodzaj pracy z pacjentem jest częścią konceptu jakim jest osteopatia. Osteopatia czyli wiedza...