Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK PIĘĆ ĆWICZEŃ NA KRĘGOSŁUP

Na koniec dnia odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa? Wywołać tę dolegliwość może chociażby siedzący tryb życia, brak ruchu i stres, na który jesteśmy narażeni każdego dnia. Kumulacja tych wszystkich czynników może skutkować napięciem mięśni oraz przykurczem stawów.

Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń, przygotowany przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz, który warto wykonywać, aby pozbyć się codziennych dolegliwości kręgosłupa. Specjalista nie tylko pokazuje, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ale i udziela wskazówek, w jaki sposób to robić, aby w niedługim czasie uzyskać zamierzony efekt.

Te proste ćwiczenia będziesz mógł samodzielnie wykonywać w domu. Powtarzając ćwiczenia rozciągające codziennie odzyskasz dobre samopoczucie, zrobisz krok ku zdrowiu i zmniejszysz dolegliwości w obrębie kręgosłupa. Znajdź odpowiednią przestrzeń i spróbuj!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeutaKatarzyna Proficz

Ćwiczenia w Bólu Odcinka Lędźwiowego

Przedstawiamy kolejny zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz. W tej serii skupiła się na ćwiczeniach pomocnych przy bólach dolnego odcinka kręgosłupa, które samodzielnie będziecie mogli wykonać w domu.

  • Ból głowy u dzieci

    Spis treści Toggle Czym może być spowodowany ból głowy u dziecka?Jakie są przyczyny napięciowego bólu głowy?Jakie są objawy migren u dzieci?Ból głowy podczas infekcjiWpływ nieprawidłowej postawy na ból głowy u dzieciProblemy stomatologiczne a ból głowyProfilaktyka i leczenie bólów głowy u dzieci – rola osteopatii „Paluszek i główka to szkolna wymówka” to przysłowie, które jest znane...
  • rehabilitacja-oslabionej-odpornosci

    Jak wzmocnić odporność dziecka

    Spis treści Toggle Odporność i Osteopatia – Co Musisz WiedziećRola jelit we wzmacnianiu odporności dzieckaCzy terapia osteopatyczna może wspomóc pracę układu pokarmowego?Rola układu limfatycznego w utrzymaniu odpornościUkład krążenia a układ odpornościowy – co je łączy?Nerwy i mięśnie: Klucz do harmoniiOsteopatia jako wsparcie zdrowia Twojego dzieckaW jaki sposób jeszcze wspieramy układ odpornościowy? Każdy rodzic pragnie, aby...
  • nauka prawidłowego oddechu

    Jak oddychać? – nauka świadomego oddechu

    Proces prawidłowego oddychania został całkowicie wypaczony przez stres, siedzący tryb życia, niezdrowe odżywanie, przegrzane domy i znikomą aktywność fizyczną.
  • Problemy niejadka w trakcie świąt

    Przy świątecznym stole z niejadkiem – jak przygotować się i przeżyć święta?

    Świąteczne dekoracje w sklepach przypominają, że święta są blisko. Dzieci wiedzą, że Mikołaj już szykuje swoje sanie zaprzężone w renifery i pakuje prezenty. Większość z nas poddaje się nastrojowi radosnego wyczekiwania, ale czy uda się tę radość utrzymać do samego Bożego Narodzenia? Święta bez stresu – nowa tradycja Zwykle bardzo się staramy, bardzo chcemy żeby...
  • dzieci jedzące selektywnie a swięta

    Święta – trudny czas dla dzieci jedzących selektywnie

    Pracując z dziećmi i ich rodzinami zawsze powtarzam, że w przypadku zaburzeń przyjmowania pokarmów ważne jest poczucie bezpieczeństwa i akceptacji.
  • Terapia logopedyczna dzieci do 2 roku życia – pierwsza wizyta

    Terapia u logopedy kojarzona jest głównie z problemem z wysławianiem się, dysfunkcjami na poziomie anatomicznego rozwoju aparatu mowy u starszych dzieci. Tymczasem na etapie wczesnego rozwoju dziecka (do 2 lat), rodzice mogą zauważyć niepokojące symptomy, które warto skonsultować z logopedą. W jakich sytuacjach warto zareagować? W jaki sposób przebiega wizyta diagnostyczna? Na czym polega terapia...
  • piersią karmienie

    Karmienie piersią – nie tylko jedna droga

    Wizja karmienia piersią przed porodem Czy pamiętasz swoje przygotowania do narodzin maluszka? Wybór szpitala, położnej, dziecięcej wyprawki? Pamiętasz jak dbałaś o swoje ciało i uważnie przyglądałaś się każdemu posiłkowi, aby był zdrowy i odżywiał Ciebie i dziecko? Pamiętasz ile czasu poświęciłaś aby porównać modele wózków? Ile artykułów i książek przeczytałaś aby przygotować się do roli...
  • pomoc psychologa w leczeniu problemów karmienia

    Problem zaburzeń karmienia oczami psychologa

    Mali pacjenci w gabinecie psychologa Igor 5 miesięcy Igor urodził się o dwa miesiące za wcześnie bo mama miała wypadek. Chłopiec ma zwężoną tętnicę płucną, cofniętą żuchwę, głowę układa tylko na jedną stronę. Jest rehabilitowany, diagnozowany u różnych specjalistów. Mama mówi, że syn słabo na nią reaguje, mało interesuje się zabawkami. Tomek 15 miesięcy Miał...
  • Rozmowa o problemach wybiórczości pokarmowej

    Na huśtawce – rozmowa z mamą dziecka z wybiórczością pokarmową

    Spis treści Toggle Historia 6-letniego Jasia. Od wybiórczości pokarmowej po akceptacjęJak rozpoznać, że dziecko ma problem z jedzeniem ? Wybiórczość pokarmowa czy neofobia ?Na czym polega responsywne podejście do jedzeniaPrzekupywanie, przemycanie jedzenia – czy to dobra metoda?Jak bliscy mogą wspierać dziecko. Zaburzenia karmienia w kontekście rodziny.Czy wybiórczość pokarmowa jest dziedziczona?Jak wprowadzić nowe produkty do menu...