Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK PIĘĆ ĆWICZEŃ NA KRĘGOSŁUP

Na koniec dnia odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa? Wywołać tę dolegliwość może chociażby siedzący tryb życia, brak ruchu i stres, na który jesteśmy narażeni każdego dnia. Kumulacja tych wszystkich czynników może skutkować napięciem mięśni oraz przykurczem stawów.

Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń, przygotowany przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz, który warto wykonywać, aby pozbyć się codziennych dolegliwości kręgosłupa. Specjalista nie tylko pokazuje, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ale i udziela wskazówek, w jaki sposób to robić, aby w niedługim czasie uzyskać zamierzony efekt.

Te proste ćwiczenia będziesz mógł samodzielnie wykonywać w domu. Powtarzając ćwiczenia rozciągające codziennie odzyskasz dobre samopoczucie, zrobisz krok ku zdrowiu i zmniejszysz dolegliwości w obrębie kręgosłupa. Znajdź odpowiednią przestrzeń i spróbuj!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeutaKatarzyna Proficz

Ćwiczenia w Bólu Odcinka Lędźwiowego

Przedstawiamy kolejny zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz. W tej serii skupiła się na ćwiczeniach pomocnych przy bólach dolnego odcinka kręgosłupa, które samodzielnie będziecie mogli wykonać w domu.

  • Hashimoto Dieta

    Dieta w Hashimoto

    Choroba Hashimoto, zwana inaczej przewlekłym limfocytowym zapaleniem tarczycy, jest schorzeniem autoimmunologicznym. W chorobie tej dochodzi do nieprawidłowego pobudzenia układu immunologicznego, W krwi pojawiają się charakterystyczne przeciwciała: przeciwko tyreoperoksydazie (anty-TPO) przeciwko tyreoglobulinie (anty-TG). Rozpoznanie choroby ułatwia także przeprowadzenie USG tarczycy, w którym obserwuje się jej zmniejszoną echogeniczność. Sposób odżywiania w przypadku choroby Hashimoto nie powinien różnić...
  • Zaburzenie słuchu szumy uszne

    Zaburzenia słuchu – szumy uszne

    Szumy uszne mogą występować na każdym etapie życia – od dzieciństwa do późnej starości. Dotyczą zarówno kobiet jak i mężczyzn. Najprawdopodobniej najczęstszą przyczyną powodującą szum w uchu jest szeroko pojęty stres oraz inne choroby specyficzne dla narządu słuchu. Szum w uchu, uczucie przelewania, czasami zatkania ucha może być objawem: toksycznego zapalenia ucha wewnętrznego, otosklerozy, choroby...
  • profilaktyka samobadanie piersi

    Profilaktyka – samobadanie piersi

    Rak piersi to najczęściej występujący nowotwór u kobiet. Według danych szacunkowych Światowej Organizacji Zdrowia (ang. WHO) u 1,7 miliona kobiet na świecie rozpoznaje się raka piersi, a 500 tysięcy kobiet na świecie umiera z tego powodu. Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów (KRN) w Polsce rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem złośliwym u kobiet. Rocznie notuje...
  • Wszystko o morosowaniu i hartowaniu organizmu

    Morsowanie – czyli sposób na hartowanie organizmu

    W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zmaga się z częstymi zachorowaniami i powracającymi infekcjami. Wpływ na to w znaczący sposób ma styl życia. Stres, ciągły pośpiech, brak ruchu, nieprawidłowa dieta, a także przebywanie całymi dniami w zamkniętych pomieszczeniach sprawia, że organizm staje się zmęczony, osłabiony i dużo bardziej podatny na zachorowania. Ponadto udogodnienia takie jak...
  • Jak radzić sobie z zaparciami

    Zaparcia – jak sobie z nimi radzić?

    „ZAPARCIE – zbyt mała częstotliwość wypróżnień (mniej niż 2 razy w tygodniu, zaparcie ciężkie mniej niż 2 razy w miesiącu) lub stolce twarde, oddawane z wysiłkiem, często towarzyszącym uczuciem niepełnego wypróżnienia.” (definicja wg Interna Szczeklika mały podręcznik, kompendium medycy praktycznej) Odpowiada Piotr Federowicz – doktorant ŚUM w Katowicach, fizjoterapeuta, student osteopatii. Zaparcia to dość wstydliwy...
  • jak prawidłowo rolować powięzi

    Gimnastyka powięzi rolowanie

    Sport to twój żywioł? A może spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, jesteś narażony na stres albo masz pracę wymagającą stania przez kilka godzin w niewygodnej pozycji? Wszystko to może skutkować przeciążeniami narządu ruchu, nadmiernym napięciem mięśni i bólem stawów. Pozytywna wiadomość jest taka, że jesteś w stanie uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości. Wystarczy niewielka przestrzeń,...
  • Łukasz Opalacz Centrum Rehabilitacji Fizjomed wywiad

    Osteopatia a nasz organizm

    Z dobrodziejstw osteopatii mogą korzystać pacjenci na dowolnych etapach życia. Coraz częściej z terapii osteopatycznej korzystają całe rodziny począwszy od maluszków, przyszłych mam i ojców, osób aktywnych zawodowo po seniorów. Osteopatia nie jest ograniczona wiekiem, ale czy jest w stanie działać na wszystkie nasze układy? Na pytania odpowiada Łukasz Opałacz (osteopata, fizjoterapeuta) Lista dolegliwości z...
  • problemy z oddychaniem, czy mozna zle oddychac

    Czy można źle oddychać?

    Nie ma życia bez oddychania. Rozpoczynamy je pierwszym oddechem, a kończymy ostatnim tchnieniem. Oddychania nikt nas nie uczy. Rodzimy się z tą umiejętnością. Wdechy i wydechy wykonujemy automatycznie. Jednak nasz prawidłowy wzorzec oddechowy może zostać zaburzony i być objawem głębszych problemów zdrowotnych. NIEBANALNE ODDYCHANIE Czynności oddechowe, ruchowe oraz postura to trzy fundamenty pracy naszego organizmu....
  • stosowane-techniki-osteopatyczne

    Techniki osteopatyczne

    Tylu ilu osteopatów tyle możliwości pracy z pacjentami. Nic więc dziwnego, że korzystając z usług różnych osteopatów możemy spotkać się z innym podejściem do jednego problemu. Sami pacjenci dostrzegają różnicę w sposobie pracy osteopatów do których trafiają. Osteopatia to sposób podejścia do pacjenta zawierający zarówno proces diagnostyczny jak i terapeutyczny. Głównym narzędziem pracy osteopaty jest...