Bolący kręgosłup - pięć ćwiczeń do wykonania w domu - Fizjomed
Zapraszamy do naszego poradnika

PORADNIK PIĘĆ ĆWICZEŃ NA KRĘGOSŁUP

Na koniec dnia odczuwasz ból w dolnym odcinku kręgosłupa? Wywołać tę dolegliwość może chociażby siedzący tryb życia, brak ruchu i stres, na który jesteśmy narażeni każdego dnia. Kumulacja tych wszystkich czynników może skutkować napięciem mięśni oraz przykurczem stawów.

Zobacz przykładowy zestaw ćwiczeń, przygotowany przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz, który warto wykonywać, aby pozbyć się codziennych dolegliwości kręgosłupa. Specjalista nie tylko pokazuje, jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ale i udziela wskazówek, w jaki sposób to robić, aby w niedługim czasie uzyskać zamierzony efekt.

Te proste ćwiczenia będziesz mógł samodzielnie wykonywać w domu. Powtarzając ćwiczenia rozciągające codziennie odzyskasz dobre samopoczucie, zrobisz krok ku zdrowiu i zmniejszysz dolegliwości w obrębie kręgosłupa. Znajdź odpowiednią przestrzeń i spróbuj!

ProdukcjaFizjomed
TematFizjoterapia
FizjoterapeutaKatarzyna Proficz

Ćwiczenia w Bólu Odcinka Lędźwiowego

Przedstawiamy kolejny zestaw ćwiczeń przygotowanych przez fizjoterapeutkę Katarzynę Proficz. W tej serii skupiła się na ćwiczeniach pomocnych przy bólach dolnego odcinka kręgosłupa, które samodzielnie będziecie mogli wykonać w domu.

  • Historia wizyty 4 letniego Kuby

    W moim gabinecie – Anna Bobińska

    Spis treści Historia czteroletniego KubyWywiad z mamą KubyPostępowanie w gabinecie neurologopedyZalecenia dla rodziców i dzieckaWizyta u laryngologaTrening gryzieniaZmiana wzorcówKonsultacja z terapeutą integracji sensorycznejKontakt z nowym jedzeniemZmiana ilości posiłkówPicieZalecenia które należy wprowadzać stopniowoZrozumieć dziecko – zadanie dla rodziców i terapeutów Historia czteroletniego Kuby W poniedziałek rano, do mojego gabinetu przychodzi czteroletni Kuba, wysoki jak na swój...
  • Co warto wiedzieć o wcześniakach

    Wcześniak czyli każdy tydzień na wagę złota

    Spis treści Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złotaNiemowlęta wysokiego ryzykaProblemy dzieci przedwcześnie urodzonychWcześniak w inkubatorzeWcześniak okiem fizjoterapeuty – filmProblemy oddechowe wcześniakówPostacie zaburzeń oddechowychUkład pokarmowy wcześniakówUkład sercowo-naczyniowy wcześniakaMetabolizm wcześniakówUkład nerwowy wcześniakówWcześniak u fizjoterapeutyŚwiatowy dzień wcześniaka Każdy tydzień w brzuchu mamy jest na wagę złota Ciąża fizjologicznie trwa 281 dni czyli 40 tygodni licząc...
  • specjalista neurologopeda odpowiada na pytania dotyczące neofobii żywieniowej

    W moim gabinecie – Edyta Szczurek

    Spis treści Historia wizyty mamy z dwuletnią OląUzupełniający wywiad neurologopedySprawdzanie umiejętności funkcjonalnychWnioski wyciągnięte z wywiadu i badania umiejętności funkcjonalnychCzym jest neofobia żywieniowaWybiórczość pokarmowa u dzieci – filmZalecenia dla Oli i jej rodzicówW przypadku Oli zaproponowałamPrzykłady oswajaniaWizyta kontrolna Historia wizyty mamy z dwuletnią Olą Do niedawna wszystko przebiegało bez zarzutu. Ciąża, poród siłami natury. Karmiłam piersią,...
  • Leczenie statnu zapalnego

    Jak osteopatia może wpływać na stan zapalny

    Czym jest stan zapalny? Stan zapalny to lokalna, ochronna reakcja organizmu na inwazję mikrobiologiczną lub obrażenie. Musi być precyzyjnie dostrojony i dokładnie wyregulowany, ponieważ jego brak lub nadmierna reakcja zapalna spowodują stan chorobowy i osłabiają nasze zdrowie. Prawidłowa reakcja zapalna powinna doprowadzić do usunięcia czynnika chorobotwórczego i pozwolić na powrót tkanki do stanu fizjologicznego. Układ...
  • czy tylko kregosłup jest przyczyną rwy kulszowej

    Rwa kulszowa – czy zawsze od kręgosłupa?

    Spis treści Wizyta u osteopaty z rwą kulszowąStres powoduje zwiększenie objawów rwy kulszowejObjaw Laseque’aZespół mięśnia gruszkowategoDiagnostyka rwa kulszowaLeczenie z wykorzystaniem terapii osteopatycznej Wielokrotnie do gabinetu osteopaty zgłaszają się pacjenci z problemem, który został w rozpoznaniu lekarskim określony jako rwa kulszowa. Po zaopatrzeniu farmakologicznym, czasami po jednej bądź więcej serii zabiegów fizykoterapeutycznych, nawet po rozszerzeniu badań...
  • Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Psychoemocjonalny wpływ na dolegliwości bólowe w zakresie narządu ruchu

    Obecne tempo życia, postęp cywilizacyjny i obciążenia które na siebie nakładamy powodują, że często funkcjonujemy w bardzo dużym stresie, którego efektem może być wystąpienie różnych dolegliwości, dysfunkcji i chorób w naszym organizmie. STRES Reakcja stresowa naszego organizmu to ciąg zmian wywołanych określonym bodźcem. Bodziec odebrany jest najpierw przez nasze zmysły – wzrok, słuch i dotyk,...
  • Dietetyk tłumaczy dla czego warto jesc orzechy

    Dlaczego warto jeść orzechy ?

    Spis treści Orzechy i tłuszczeOrzechy i błonnik pokarmowySkładniki mineralne orzechówWapńPotasMagnezCynkSelenZestawienie składników mineralnych wybranych orzechówZawartość witamin w orzechachOrzechy a zdolności wysiłkoweJakie ilości orzechów włączyć do diety Orzechy zalicza się do grupy produktów żywnościowych o wysokiej wartości odżywczej. Decyduje o tym zawartość jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które w przeciwieństwie do nasyconych kwasów tłuszczowych (SFA) wykazują ochronny...
  • ludzki autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy

    Autonomiczny układ nerwowy to niewątpliwie temat rzeka, niezliczona ilość publikacji, badań naukowych a co za tym idzie coraz większe zgłębianie tematu jak to niewidzialne i nienamacalne „coś” ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie każdego z nas. Przybliżamy zarys tego jak działa, jak jest zbudowany, jakie konsekwencje mogą wynikać z zaburzeń występujących na poziomie tegoż układu...
  • terapia czszkowo krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa

    Terapia czaszkowo-krzyżowa staje się coraz bardziej popularna, coraz więcej osób poszukuje specjalistów praktykujących w taki sposób. Czym wyróżnia się takie podejście do leczenia? Terapia cząstkowo-krzyżowa wywodzi się z myśli osteopatycznej i bardziej poprawnym określeniem byłoby pojęcie osteopatii w dziedzinie czaszkowo-krzyżowej, gdyż ten rodzaj pracy z pacjentem jest częścią konceptu jakim jest osteopatia. Osteopatia czyli wiedza...